[...] sprawa to działanie insuliny.....humalog działa bardzo szybko i bardzo intensywnie.....w cukrzycy stosowany przy intensywnej insulinoterapii.....poszukaj w necie wykresów z okresem działania różnych insulin to zobaczysz jak to wygląda....podawanie humalogu bezpośrednio po wysiłku musi być naprawdę przemyślane i ww radzę mieć pod ręką
- pierwszy posiłek OK - 2 kolejne OK - dodaj do posiłków (każdego) tłuszcze, np. w postaci orzechów albo oliwy/oleju lnianego. Na Twoim miejscu po treningu wypiłbym samo białko, a w posiłku potreningowym dał 100g ryżu. Kaloryczność musisz podbić jak chcesz nabrać jeszcze masy. Tłuszczami najłatwiej, bo nie zalejesz się tak szybko ;)
CZE Olo: >No bo widzisz. Mój stosunek do Capoeiry jest taki jak do kopnięć >obrotowych z wyskoku. Pięknie wyglądają, uwielbiam je ćwiczyć, ale do >walki realnej nie za bardzo się nadają. A czy sadzisz ze jak ktos trenuje Capo to musi od razy stawac na rekach zeby uderzyc przeciwnika? Nie jestem ekspertem od Capo ale nie watpie ze jest w [...]
sezon: Nie będziesz przecież wbijał gwoździ kawałkiem drewna, tylko młotkiem i to niezależnie od tego, jak byś był w tym dobry. Podobnie jest ze sztukami walki. Są sztuki, które lepiej się sprawdzają w walce i są takie, które gorzej. I taka jest prawda. Jak się uprzesz, to wbijesz gwóźdź tym pieńkiem, ale czy będzie on dobrze wbity? Czy załatwisz [...]
Mój super początek to jak poszedłem z dużo starszymi kolegami do publicznej siłowni :D było to równy rok temu ;D Zakozaczyłem i założyłem sobie 30 kg :P Oczywiście przygniotlo i musieli mnie ratowac ale w ten rok zobiłem 9cm w łapce (Żeby zawsze tak szybko rosło :( )
Jak sie nie znasz to nie pisz jak ktos dlugo cwiczy to nogo moze bardzo szybko udezac i jak ktos zasadzi ci z obrotowki w morde kopniaka to juz nie skontrujesz bo nie bedziesz wiedzial nawet gdzie jestes jak bys cwiczyl to bys zobaczyl zejest tak samo skuteczne jak inne bilem sie z ziomkiem to sam na moje kopanaki wchodzil wystarczylo tylko ze [...]
[...] jeszcze jeden problem co do treningu....:( To fragment tekstu qazara " W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na [...]
Weżcie, ja miałam sobie zrobić w pępku akurat po (jak myślałam) ostatnich zawodach przed wakacjami, a tu co trener mi mowi ze mnie powołali na jkaies zawody na koniec maja i kicha z kolczyka... w czerwcu nie zrobie bo mozliwe ze bede miala jakis oboz judo w lipcu to samo w sierpniu tez a we wrzesniu zawody!! a to sie nie zagoi tak szybko... ;-( [...]
[...] utwierdza mnie w przekonaniu, że inni tez pewnie jeszcze nie zauważyli. A chemica na koniec lekcji powiedział jeszcze coś takiego(oczywiście ze śmiechem) "A taka spokojna z niej dziewczyna była w gimnazjum a teraz chyba się chce w murzyna zamienic" Nie zdziwie się jak po pół roku jakaś inna nauczycielka dopiero zauwazy. Hehe niezle.
[...] ma w jezyku to dla Ciebie to najprawdopodobniej wyjdzie na plus a jej to nie robi roznicy, a jesli ma w intymnych miejscach to inna bajka bo to JEJ daje wieksze hm rozkosze? w slinie sa takie nie pamietam jak sie to nazywa ale w kazdym razie zabija bakterie dlatego jezyk goi sie szybko,ale i tak trzeba dbac o niego bardziej, ale reszta to mity...
Nie wiem o co tu się szczypać :P Ja mówie prawde ile brałem i co wdiziałem. Nie widze powodu dla którego miałbym dodawać jakiemuś kolesiowi do rekordu(to raczej na odwrót jeśli juz:P )Ważna jest tutaj także genetyka. Masz warunki to lepiej iszybciej ci to idzie. Mi np stosunkowo szybko buduje się masa mięśniowa przy kompletnym olaniu jakiejść [...]
ej ****a, wyrwalam sobie niechcacy kolca jak wracalam ze szkoly rekawiczka... myslalam ze ***ne ..... biegiem do domu, dezynfekcja, mycie raczek wyparzanie kolczyk, moczenie w wodzie utlenionej i proba zalozenia... za 1 podejsciem nie dalam rady wiec olalam ten kolczyk i wsadzilam na chwile podkowe. potem z kolei sprobowalam z takim nostrilem ale [...]
[...] dalo na usg niby wszystko w normie w temacie zapalenie prostaty uczestnicze aktywnie chodzi o to ze zanim zaczalem htz nie bylo az tak zle i chce zejsc tylko dla sprawdzenia jak bedzie bez zmian to wracam a zaczelo sie ololo 15 lat temu mega mocnym stanem zapalnym prostaty jader i najadrzy od tamtej pory jest problem z tym ze bardziej mnie [...]
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
Pozwoliłam sobie wygrzebać kilka linków, które się tutaj pojawiały już, bo nie jesteś pierwsza ze swoją jak sama nazwałaś "obsesją" na temat szpary między udami http://en.wikipedia.org/wiki/Thigh_gap http://potreningu.pl/articles/2417/thigh-gap--luka-miedzy-udami--niebezpieczny-trend-panujacy-wsrod-kobiet [...]
Nie musisz jeść co 3 godziny , spokojnie rozłóż posiłki jak Ci pasuje by nie jeść na szybko. Jak ułożysz jadłospis możesz wrzucić w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
"Dzienniczek jest w zasadzie OK, choć ma wiele wad, które jednak nie wynikają z winy autora, a raczej z specyfiki arkuszy kalkulacyjnych" BODYBUILD, O JAKICH WADACH MÓWISZ? TO CO MI BARDZIEJ PASUJE W DARKTHORNIE TO POPROSTU SPRAWA CTRL+C, CTRL+V. SZYBKO, ŁATWO I PRZYJEMNIE MOŻNA USTALIĆ CO I ILE BĘDZIEMY JEDLI. U WAS NIE PRZYPASIŁO MI [...]
no to tak jak mowilem - dorwalem trenera ode mnie i polecil mi taki plan,ze mam co drugi dzien biegac 3 przebiezki na kilometr tempem o jakies 30sek gorszym niz zyciowka i 10 minutr przerwy pomiedzy seriami. Czyli wychodzisz z domu, lekka rozgrzewka, rozciaganie i walisz kilosa w czasie 4:30 mniej wiecej. Konczysz, rozciaganie, wyrownanie tetna [...]
Ten izotonik może sie przydać jak będziesz biegał na powietrzu - jak sam mówisz. W taką pogodę przy tej temperaturze organizm bardzo szybko sie wypaca i traci elektrolity :-)) Co do stosowania na siłce to jak uważasz
Insulina - kilka pytań.
